Ci vorranno almeno 6 mesi e rassegnati...
colazione: the o caffè ( no zucchero) 2 fette biscottate, poco miele sopra o marmellata
intramattina(ti piace?) un frutto da 100g(no fichi,no banane,no frutta secca)
pranzo: 80 g. pasta condita con pomodoro un cucchiaino d'olio poi un piatto abbondante di verdure lesse condite con limone.
l' olio deve essere entro i 3 cucchiaini da the al giorno. evita gli extra, bevi caffè o the amari (sono buonissimi e scopri sapori che manco...)
Sembra difficile ed è invece facile facile
io ho cotto tante cose con il pomodoro ed ho invitato alla mia "mensa" ignari accoliti che di nulla si sono accorti
p.s. no alcool, forse un 100g di vino bianco al giorno.
merenda: yogurt 1
cena: carne (150g) o pesce(250g) o formaggio magro o semi magro(90g.),100g. pane verdura lessa a volontà.